運用 XMind 三個步驟來幫助制定有效的飲食計劃

原文發表於 2017/6/2  XMind 官網 Blog

現今人們更加注重自身醫療保健問題、努力地實現健康的生活方式。或者也許你只想要減去脂肪、增強肌肉，無論你的目標是什麼，絕對需要一個週全飲食計劃。飲食計劃可以幫助你達成可以保持健康的體重、減少慢性疾病的風險、並促進你整體的健康狀況。

現在開始制定飲食計劃正是時侯，以最有效的方法達成目標。運用 XMind 軟體，可以根據自己獨特的需求來建立最佳的飲食計劃。

方法如下：

步驟1：啟動 XMind 軟體

XMind 不僅是心智圖法工具軟體，還提供十多種圖型架構供您選擇，例如魚骨圖、時間軸、組織圖、邏輯圖等。為了建立飲食計劃，使用表格圖是個不錯的選擇。在 XMind 中你可以套用表格圖架構來新建一個空白的心智圖。此例架構套用〔表格圖(橫列)〕。

步驟2：增加表格

你可以輕鬆地點按表格圖標題旁邊的〔增加行(列)〕圖鈕來增加一行(列)；先選擇任何列(行)的主要主題再按 Enter 鍵即可增加添加一列(行)。您可以開始從第一列中的〔標籤1〕輸入「星期一」，以及在〔主要主題1〕輸入「早餐」。

步驟3：列出自己的個人化飲食計劃

在其中的表格中用滑鼠點二下即可增加一個主題，編輯輸入你計劃上所要吃些什麼。可以使用 Enter 鍵來增加同層主題，使用 Tab 鍵來增加下層主題。

完成飲食計劃後就可以將它列印出來，貼在冰箱門上，或者可以與家人朋友分享自己的計劃。操作 XMind 可以讓你分享心智圖，只要在工具列點按〔分享〕圖鈕，很快就可以完成，簡單又容易。

PS：你隨時可以將這份飲食計劃加以調整修改，或拉動拖放都很容易。如果想要改成變傳統的心智圖架構，那也很簡單，只需用滑鼠右鍵點按表格標題，然後從功能選單中選擇〔架構〕>〔心智圖〕即可完成。

要維持健康，請立刻運用 XMind 來建立自己個人化的飲食計劃吧！